在读今天的文章之前,先做一个小测试:自然低下头,就像现在坐着刷手机的姿势,看一下自己是否唇口微张?如果是,那么你很可能就是一名口呼吸者,正在慢慢变丑… 

什么是口呼吸? 

正常情况下,我们是用鼻子进行呼吸的,鼻呼吸时,嘴唇闭拢、牙齿轻合,舌头支撑着上颚,是最正确的呼吸姿势。 

但是人巧妙的身体构造,为我们准备了备用通道——口腔,当鼻腔阻塞时,口腔可以发挥替代作用,同时也可以作为鼻腔的补充,在身体需要大量空气交换时及时地给予大口径支持。 

当呼吸的气流主要通过口腔出入,口腔气流>30%呼吸气流量时,即称为口呼吸。口呼吸时,嘴巴微张或半张,舌头不再紧贴上颚。 

导致口呼吸的原因 

一方面,城市空气污染导致鼻炎的高发病率,在鼻子不通的情况下,就会不自觉地张口呼吸。 

另一方面鼻咽部有个腺样体淋巴组织,儿童在4、5岁的时候,腺样体开始发育,有些会出现肥大的状况,也会导致用鼻呼吸不畅。因此不自觉地习惯用口呼吸。 

口呼吸会慢慢变丑 

严重的口呼吸会造成面部发育畸形,形成“口呼吸面型”,医学界有专门的术语称为“腺样体面容”。下面的案例就是一个典型的例子,一对双胞胎姐妹本来都有口呼吸的不良习惯,妹妹(左)坚持改正了它,而姐姐却没能做到,最终长大后,两人的外貌差异越发明显。

妹妹脸部肌肉放松,下颚比例合适看起来很舒服;而姐姐下颚本身有所退缩,为了拍照时把嘴巴闭紧,结果就造成了脸很长的效果,整体感觉很不和谐。 

图左:妹妹,图右:姐姐 

而另一位小正太在6岁时天真可爱,但不良的呼吸姿势让他在长残的路上飞奔。前后对比见者伤心。 

口呼吸危害是什么? 

长期张口呼吸,原理上确实有可能导致口腔和鼻腔的压力失衡,影响儿童面部肌肉的发育。 

人的外貌受多因素影响,单纯口呼吸与这种面容特征的相关性尚有争议,目前尚不清楚至少多长时间的口呼吸会引起相应的临床改变。 

虽然说变丑不一定,但口呼吸确实容易影响儿童的成长。 

在睡觉时,口呼吸的儿童可能会出现打鼾、睡姿怪异、反复翻身、多汗等症状,影响儿童的睡眠质量。时间久了,可能导致孩子白天出现多动、注意力不集中、烦躁、易怒等表现。 

不仅如此,长期口呼吸还容易造成呼吸道感染。 

鼻腔是呼吸道的第一道防线,有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸,鼻腔的防御作用得不到发挥,空气未被滤过而直接吸入肺部,容易造成呼吸道感染。 

口呼吸应该怎么解决? 

首先,我们需要先检查鼻通气情况。 

如果是因为鼻炎等引起呼吸不畅,可以先通过清洗鼻腔等治疗。        

如果是因为扁桃体、腺样体肥大造成呼吸不畅,那么医生会根据情况选择保守治疗或者腺样体摘除手术。 

如果耳鼻喉没问题情况下,我们需要再去检查面部发育。 

除了鼻呼吸受阻可能会引起的口呼吸,面部错